CELE:
- Wzmacnianie mięśni grzbietu, ramion i nóg
- Ćwiczenia w parach
- Ćwiczenia przeciw płaskostopiu

POMOCE:
- Kocyki, małe waciki
- ławeczka, piłka

PRZEBIEG ZAJĘĆ:

I.Część wstępna:
1. Zab. ożywiająca "Sygnały" – bieg w rozsypce: na 1 sygnał dzieci siadają skrzyżnie i ręce przyciągają do barków tworząc "skrzydełka", na 2 sygnały dzieci chwytają się za kostki w nogach i idą, jak "kaczuszki".
2. Ćwiczenie oddechowe.
Pozycja stojąca skorygowana. Wznos RR w górę- wdech, opuszczenie RR – wydech.
II.Część zasadnicza:
1. Dzieci tworzą pary. Jedno wykonuje przysiad podparty, a drugie łapie go za kolana i unosi robiąc "taczki". Po chwili następuje zmiana.
2. Siad prosty, RR oparte z tyłu na podłodze. Jedna stopa "masuje"drugą stopę- palce w stopach mocno wyprostowane. Zmiana NN.
3. Leżenie tyłem, NN ugięte, dłonie na udach. Wdech – uniesienie głowy i przyciągnięcie brody do klatki piersiowej, wydech – powrót do leżenia.
4. Leżenie przodem w parach, twarzą do siebie. Chwyt za dłonie partnera i równoczesne uniesienie RR w górę (tułów wygięty) i powrót do P.W.
5. Siad skulny ze wsparciem na przedramionach, stopy oparte o stopy partnera – "jazda na rowerze".
6. Siad skulny, RR oparte z tyłu – unoszenie bioder w górę i wytrzymanie w tej pozycji ("stolik"). Powrót do P.W.
7. Siad skulny, podparty. Skręt nóg w lewą i prawą stronę.
8. Klęk podparty naprzeciwko partnera. Dmuchanie wacika między sobą.
9. Leżenie przodem, dłonie na pośladkach. Napięcie mięśni pleców, pośladków i uniesienie gornej części ciała nad podłogę. Powrót do P.W.
10. Siad prosty naprzeciw partnera, RR oparte z tyłu. Uniesienie prostych nóg i krążenia wokół NN partnera.
III.Część końcowa:
1. Siad klęczny na kocu i ślizg do wyznaczonego miejsca.
2. Siad okrakiem na ławeczce i podawanie piłki nad głową do partnera za plecami.
3. Siad przodem na ławeczce, marsz w przód i w tył na palcach stóp mocno napiętych.